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・【アヒルクラス13分】更年期の不調を改善するヨガ Birds Yoga#162[14:11]
・【ヒヨコクラス14分】熟睡できない人へ！ぐっすり眠れる安眠ヨガ Birds Yoga#161[15:15]
・【アヒルクラス13分】むくみ解消でスッキリ！デトックスヨガ Birds Yoga#160[14:34]
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・Cute Birds メンバーシップ開始のお知らせ（登録方法説明あり）[1:00]
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・【ゆっくりヨガ18分】Yoga for Refreshゆっくり解説♪ 身体スッキリ！ゆっくりヨガ Birds Yoga#93[19:19]
・【初めてヨガ19分】Yoga for Beginners 安楽座（スカーサナ）が楽になる！ Birds Yoga#96[20:58]
・【リフレッシュヨガ22分】Yoga for Refresh全身の巡りを良くするヨガ Birds Yoga#97[23:01]
・【スリムボディ14分】Yoga for beauty ぺたんこお腹を作るヨガ Birds Yoga#98[15:48]
・【不調改善18分】Yoga for Health 骨盤周りの不調を整えるヨガ Birds Yoga#99[19:22]
・【ゆっくりヨガ15分】Yoga for Refresh ゆっくり解説♪ 身体を緩めるゆっくりヨガ Birds Yoga#101[16:43]
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INFO:
体が硬い人でも大丈夫。これからヨガを始めようとしている方や初心者のためのエクササイズです。まずは正しい案楽座のポーズから始め、ヨガの呼吸法の基本を学びます。 無理をせず、ケガをしないように自分の可能な可動域で体を動かしてみてください。 初めてヨガをやってみようという初心者の方でも、スムーズに入れるポーズから少しづつ体を動かし、体に心地よい刺激を与えていきます。 自律神経を整え、血流の改善、 背中のこわばり、肩こり、腰痛の緩和やリラックス効果のあるポーズから内臓が刺激されるポーズなど、様々な効果が期待できるポーズを紹介します。エクササイズが終わった時は、心と体全体に心地良い爽快感が広がっているでしょう。目覚めの朝はもちろん寝る前や昼間の空いている時間に、是非トライしてみてください。 ＊最初の安楽座のポーズが難しい人は、お尻に薄いクッションやブランケットをひいてやっても大丈夫です。　 運動量☆☆ ☆紹介する主なヨガポーズ☆
わかりやすいヨガ Cute Birds